寶媽開箱文

日本氣象單位預測今年冬天會很冷，要怎麼樣保暖？英國「每日郵報」找來專家建議，像是多喝低咖啡因的熱飲，尤其是天然的熱薑茶，或是補充高蛋白質的食物，像是堅果，優格和豆漿，另外很多人喜歡把手插口袋，其實擺動手臂活動肌肉，體溫比較容易上升。

冬天來了，你準備好對抗低溫了嗎？美國民眾：「我滑雪，每個星期天，和小孩一起滑雪，喝很多熱巧克力，保持活動，保暖的最好方法就是，手中有一杯新鮮的熱咖啡。」

喝杯熱飲，的確可以讓身體保暖，不過專家建議，最好選擇低咖啡因，因為咖啡因會影響血液循環，如果人在戶外活動，會加速體溫降低，最佳保暖飲品是天然的熱薑茶。

網路影片：「幾千年來薑被應用在治療感冒和流感症狀，薑茶很安全，而且很容易準備。」

不敢喝薑茶的人，可以改吃堅果或是優格，這些含有豐富蛋白質的食物，專家說比起碳水化合物和脂肪，蛋白質製造體溫的效能比較好，早餐不妨從牛奶換成豆漿。

營養專家：「豆漿有蛋白質，非常多蛋白質，一份就有6克蛋白質，所以它是很好的蛋白質來源。」

網路影片：「另外一個度過寒冬的好方法，戴上優質，顏色好看的圍巾。」

戴圍巾，戴帽子都能保暖，但專家說與其戴羊毛帽，不如戴刷毛的帽子，因為刷毛纖維比較長更加保暖，最好可以覆蓋到耳朵，另外，很多人會把手插進口袋保暖，專家建議，其實走路的時候雙臂擺動，更可以活動肌肉，讓體溫上升，多多出來活動，不要獨自在家當宅男宅女，或是想想快樂的回憶，都會讓你不再感到寒冷，真要享受冬眠，記得肚子和腳趾兩個地方，一定要用棉被蓋好，運用這些小秘訣，大家都能過個暖洋洋的冬天。